Entgegen
aller Vermutungen der altklugen “Studenten sind faul”-Vertreter,
leiden die meisten jungen Leute unter Stress. Er lauert überall: an
der Uni, in der WG und sogar in der Freizeit. Ein Klassiker unter den
studentischen Stressfaktoren ist der Zeitdruck durch die bedrohlich
näher rückenden Abgabetermine - wer sein Studium liebt, der schiebt
– oder wie war das?
Stress
– was soll das eigentlich?
Stress
ist ein ursprüngliches, menschliches Phänomen. Unser Körper
reagiert auf Herausforderungen, indem das autonome Nervensystem auf
den “Stressmodus” schaltet. Die Energie wird dann aus den inneren
Organen gezogen, um uns auf einen Kampf oder eine Flucht
vorzubereiten. Es geht also darum, sich bei Gefahr mobil zu machen.
Das entspricht heutzutage nicht unbedingt unseren Ansprüchen in
Stressituationen. Denn dabei steigen Puls und Blutdruck, die Sinne
werden geschärft, die Atmung wird schneller und Muskeln spannen sich
an. Die Ausschüttung von Stresshormonen und die Reaktionen darauf
verfolgen also das Ziel, zusätzliche Energie zur Verfügung zu
stellen. Herzrasen und co sind für uns zunächst eher unangenehm.
Aber wir befinden uns dann quasi in Alarmbereitschaft und können
schneller reagieren.
Gibt
es positiven Stress?
Im
größten Stress wünscht man sich ein Leben ohne Stress, aber wie
realistisch ist diese Wunschvorstellung? Außerdem kann Stress auch
“Vorteile” haben. Positiver Stress erhöht nämlich die
Aufmerksamkeit, fördert die Leistungsfähigkeit und steigert die
Produktivität. Wer kennt sie nicht, die Motivation des
Abgabetermins? Unter Zeitdruck läuft der prokrastinierende Student
zu Höchstformen auf. Nie schreibt man so schnell und konzentriert
wie am Abend vor der Abgabe. Negativer Stress hingegen wirkt
bedrohlich und überfordernd.
Stresssymptome
Wenn
unsere Energiereserven ausgeschöpft sind, wirkt sich das negativ auf
unsere Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit aus. Symptome sind
dann unter anderem Gereiztheit, Albträume, Schlafstörungen und
Magen-Darmprobleme (nicht nur durch Laktose, Gluten und co
ausgelöst). Dauerstress schwächt das Immunsystem und eine ätzende
Erkältung in der Prüfungszeit kann wirklich niemand gebrauchen.
Stressabbau
Zum
Ausgleich sollte man sich einfach mal entspannen. Neue Energie aus
Kaffeepausen schöpfen oder Sport treiben. Entspannungsmethoden
können unterschiedlichste Formen annehmen und sollten nach
individuellen Vorlieben ausgewählt werden. Während der eine
Hypnosen und Traumreisen bevorzugt, lässt sich der andere lieber
massieren oder schläft einfach mal ordentlich aus. Besonders beliebt
ist das Abwarten und Tee trinken, wobei ein gutes Buch (Lesetipps
findet man überall, hier in der Redatkion stolpert man nahezu
darüber) auch für die nötige Entspannung sorgen kann. Wer das noch
nicht gemütlich genug findet, kann einfach mal Katzen was vorlesen.
Die freuen sich...bestimmt! Man sollte sich nicht noch in der
Freizeit stressen lassen, also Prioritäten setzen und Termine
realistisch koordinieren. Bei einem angemessenen Umgang mit Stress
und in einem gewissen Maße kann sich dieser schließlich positiv und
motivierend auf uns auswirken.
Individueller
Stress
Jeder
hat eine eigene Stressschwelle, denn Stress an sich ist sehr
individuell. Manche sind mit einem Termin am Tag schon gut bedient,
andere lassen gar keinen Raum mehr für Pausen. Dinge, die uns
wichtig sind, stressen uns. Denn diese wollen wir schließlich
besonders gut bewältigen. Wir sollten also selektieren und die
Wichtigkeit der Termine, Aufgaben etc. einschätzen. Anforderungen an
sich selbst kann man unterschiedlich definieren: Möchte ich die
Prüfung nur bestehen oder will ich unbedingt mit einer 1
abschließen?
Man
kann Stress im Alltag leider nicht vermeiden, aber lernen, mit ihm
umzugehen und sich damit zu arrangieren. Fast alle Leute haben
heutzutage Stress, wobei der Begriff mittlerweile inflationär
gebraucht wird.
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