Sitzen bis der Arzt kommt...
Verfasst von David Vemmer am...und lesen bis er wieder geht! Es gibt zahlreiche Maßnahmen um sein Leben zu verlängern und mindestens genauso viele um es zu verkürzen. Eine Art Ratgeber.
(CC-0) kikkuru0606 / pixabay.com
Es ist für uns Studierende nichts Neues: wir sitzen viel zu viel! Stundenlang sitzen wir auf alten Holzbänken, unbequemen Stühlen, füttern unser Gehirn mit Wissen und quetschen uns die Organe im Unterleib ein, so dass sich unsere Magendarmtätigkeit verlangsamt. Das hat dann natürlich weitere Auswirkungen auf das Immunsystem. Forscher des Pennington Biomedical Research Center in Louisiana, USA, haben etwa 17 000 Menschen miteinander verglichen. Fazit:
Mehr als 3 Stunden tägliches Sitzen kann die Lebenserwartung reduzieren.In einer weiteren 14 Jahre andauernden Beobachtungsstudie mit 120 000 Amerikanern wurde angeblich festgestellt, dass Männer eine um 20%, Frauen um 40% erhöhte Sterberate haben, wenn sie mehr als 6 Stunden am Tag im Sitzen verbringen.
Nach dem eben erfahrenen Schock, kann ich euch hoffentlich etwas beruhigen. Also zumindest, wenn ihr ab und an mal ein Buch in die Hand nehmt. Denn:
Menschen leben länger, wenn sie viel lesen.So steigert sich die Lebenserwartung der Leseratten um 17 - 23% gegenüber Leuten, die nicht lesen. Die herangezogenen Testpersonen waren zwar alle über 50. Aber früh übt sich bekanntlich. Beruhigt euch nicht? Ah, stimmt... man sitzt ja normalerweise beim Lesen...
Vielleicht hilft es auch einfach mehr Sex zu haben, da Sex einen positiven Effekt auf die Lebensdauer haben soll. Duisburger Forscher haben dies herausgefunden... mh... allerdings bei Graumullen.
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Sie leben in großen Familiengruppen um ein paarungswilliges Pärchen herum. Die Kinder kümmern sich dann fleißig um die Nahrungssuche, den Bau der Höhlen, legen Vorratskammern an, usw. Die Elterntiere werden bis zu 20 Jahre alt - 10 Jahre über der normalen Lebenserwartung der Graumullen. Auf den Menschen übertragbar sind die Ergebnisse wohl nicht. Allerdings bewegt man sich für gewöhnlich beim Sex... das muss doch einen positiven Effekt haben?! Zumindest wenn ihr es vermeidet dabei zu sitzen... oder einfach noch dabei ein Buch lesen?!
Wem das alles zu kompliziert wird, der kann sich ja mit den Richtlinien für körperliche Aktivität des EUFIC (Europäische Informationszentrum für Lebensmittel) rumschlagen. Dort wird die körperliche Aktivität nicht nur definiert, sondern auch aufgezählt, was ein aktiver Lebensstil für Vorteile mit sich bringt. Und das ist gar nicht so schwer: auf dem Weg nach Hause sich einfach mal eine Station vorher aus dem Sitz erheben, aus der Bahn aussteigen und den Rest nach Hause laufen... verdammt.. wieder gesessen... Bleibt in der Bahn lieber stehen!
Ein weiterer Tipp und ich zitiere: "Hausfrauen können beim Einkauf ihr Auto etwas weiter weg vom Supermarkt parken und die Einkaufstaschen über die zusätzliche Distanz tragen."
Ja, dazu fällt mir nun auch nichts mehr ein...
